Power Training

Queime calorias com o Power Training, um circuito de atividades mais intenso, para otimizar os gastos calóricos e definição muscular.

 

Trata-se de um método de treinamento em circuito que envolve movimentos básicos do treino de força, com pesos elevados. O treino em circuito convencional envolve a utilização de equipamentos e pesos mais leves. O que esses dois métodos tem em comum é o objetivo de mudar de um exercício para o outro sem intervalo entre eles.

Os treinos de “Power Training”  são elaborados para aumentar a definição muscular e força, enquanto diminuem a gordura corporal. O movimento contínuo do treino em circuito mantém o metabolismo elevado durante toda a sessão de treino. Nesse circuito de força, o praticante realiza os exercícios com cargas em que possam executar em uma zona de  8 a 12 repetições e de 6 a 8 estações.

A ordem dos exercícios afetará o nível de fadiga muscular. Alternar  exercícios para os membros inferiores com membros superiores permite que os músculos se recuperem, adiando a fadiga nesses circuitos. Os exercícios de empurrar e de puxar também podem ser alternados.

Treinar em alta intensidade, em um curto período de tempo proporciona resultados rápidos na composição corporal e melhora no condicionamento físico. Duas semanas de treino de alta intensidade equivalem, para o sistema cardiorrespiratório do indivíduo, a seis ou oito semanas de exercícios convencionais.

Quando você treina pra valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal e nesse período o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia.

Para obter estes benefícios é necessário orientação de um Profissional de Educação Física, responsável por indicar a estratégia de treino ideal, respeitando individualidades e com acompanhamento dos resultados.